na masę

mase mam od pasa w góre no moze nie az taka,na klate nie narzekam, biceps jako taki no i troche masy na brzuchu zmieszaną z tluszczem ale jest go nie za wiele, gorzej z nogami. Kiedys cwiczylem pompki w domu i machalem hantelkami.Wiec prosilbym o jakis dobry zestaw cwiczen i jakas odpowiednia dietke.

spoko .... a na samej laurze i winie zauwaze jakies widoczne przyrosty czy sama zamiane na sucha mase

mam 3 dni treningowe, ale wyczytałem że niektorzy robia 3 dni treningowe 2x w tygodniu Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : robiłem mase (z 72kg na 95) wiec teraz przydalaby sie rzeżba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy regularnych treningów Uprawiane inne sporty : -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. Skąd pomysł żeby obrać sobie cel jako konkretną masę ciała? Jeżeli nie masz zamiaru startować w jakichś zawodach, gdzie musisz ważyć te 80 kilogramów, to nie widzę specjalnego sensu w tym celu. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano [...]

1-8 200mg deca 1-8 200mg enenhatu lub 1-8 300mg deca lub 1-8 200mg deca 1-4 50mg winka co drugi dzien masz tu 3 dobre cykle o w miare minimalnych skutkach ubocznych, dla mnie to male ilosci, ale ktos poczatkujacy powinnien na tym zbudowa calkiem dobra mase

jeśli zależy ci na zachowaniu masy ciała, to proponowałbym recomp, ewentualnie zejście do 85kg i suchą masę

a skad wiesz kamikaze ze basen mija sie z budowaniem masy?pływałeś kiedyś codziennie ( przez załóżmy rok ) i budowałeś mase? bo ja tak.i nie uważam żeby mi to w jakikolwiek sposób przeszkadzało.może troche wolniej rosłem ( ale to ze wzgledu na naprawde ciezki-profesjonalny,plywacki-trening), ale to raczej dla tego, ze nie stosowalem diety [...]

Aspargin , i witaminy sa oczywiscie na porzadku dziennym .. Chodzi mi tutaj bardziej o podppowiedz czy dodac do cyklu jablczan + xpand , by podtrzymac mase , chociaz i tak jestem i bede na diecie CKD gdzie bialka jest dosc duzo ~ 250 kcal na dzien

staz ?? wiek?? ktory cykl ?? dieta ?? jestes sezonowcem ?? chciales robic sile/mase na animal paku Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 19:11:35

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): aż wstyd, nie daje Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 185 Staż treningowy: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jWc8gHlAkoM#! tylko 1 etap co 2 dni Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 77 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raczej codziennie gram Ograniczenia [...]

Dokładnie j.w jeśli zależy Ci stricte na hipertrofii czyli mase, nie ma sensu ćiwczyć aż tyle, za duży bodziec dla mięśni a za mały dla CUN

Doradzicie mi jakies dwa (wpółpracujace zeby brac jednoczesnie dwa nie wiecej bo nie mam kasy za duzo:/) dobre odżywki by szybko podniesc mase zależy mi tylko na masie 1.DIETA 2.TRENING Dobre, niedrogie i sprawdzone....

1.zmiejsz cięzar, kup paski na nadgarstki,ćwicz przedramiona. codziennie nie używaj ściskaczy bo miniesz się z celem 2.trudno bedzie ci połączyc zrzucenie fatu jaki nie edzie dieta redukcyjna. bo albo łapiesz mase albo redukujesz.

lysol24: ja duzo ćwicze i duzo jem. po prostu mam taka przemiane materii, zyskuje mase miesniowa ale bardoz wolno, na pewno kiedys dobije do 90 kg ale to baardzo dlugo zajmie. prawie 100 kg na klate przy mojej wadze to przeciez nie tak malo,musialem wlozyc w to duzo pracy zeby tyle wycisnac

Jak nie ma diety to dupa zbita. za 100zł hmm nie wiem jak można na tym robić mase. Gainer nie byłby zły, ale on służy głównie jako uzupełnienie diety. Więc niech zacznie od ułożenia sobie diety.

Proszcze w dziale uroda lub zdrowie. Jezeli chodzi o mase miesniowa to niezbedny bedzie dobrze ulozony trening i dieta, ktora mozesz ulozyc na podstawie postow podwieszonych i dac do sprawdzenia.

[...] ćwiczył raz czy dwa w tygodniu. Pamiętaj im więcej będziesz wykonywał ćwiczeń i serii tym większe prowdopodobieństwo że nie zdążysz się zregenerować przed następnym treningiem, w ten sposób możesz spalić cenną masę. Jeżeli dopiero zaczynasz trening kulturystyczny rób po 2 ćwiczenia na każdą partię 1 albo 2 razy w tygodniu. POZDROWIENIA!!!

no i co? na klatke będziesz brał te 70kg na serie a wiosłowanie zstangi 40kg? hehehe...ludzie!...robisz mase całego ciała nie? to i siłe róbBo co z tego że będziesz miał silną klatkę jak reszta dupa! pomyśl i wróć!

przeczytalem kawalek "Analitycy diety paleo postanowili odpowiedzieć sobie na pytanie o to, jak odżywiali się ludzie pierwotni, a w związku z tym również, dlaczego nie mieli problemów z nadwagą?" niech ci analitycy pomysla co musial zrobic czlowiek pierwotny zeby sie najesc. otoz czlowiek pierwotny musial sie niezle nameczyc zeby pokarm zdobyc. my [...]

[...] Jeđli masy już nadmiar tłuszczu to niezapuszzaj sie jeszcze bardziej tylko rób suchą masę mieśniową z takim poziomem tłuszczu jaki masz. Gainera mozesz sobie odpuscic Dobre Białko ja sie do niego przekonałem i było moim prawie jedynym źródłem Białka w Czasie [...]